goldmovie

فشار داخل چشم (IOP) توسط مایع داخل چشمی (humor aquosus) حفظ می شود ، که اتاق های قدامی و خلفی چشم را پر می کند .

اتاق قدامی نشان دهنده فضای بین قرنیه قدامی و عنبیه خلفی است . از طریق دهانه مردمک به اتاق خلفی چشم متصل می شود. محفظه خلفی چشم در پشت عنبیه و در جلوی عدسی قرار دارد و از خارج با فرآیند های مژگانی و در پشت با زجاجیه هم مرز است. مایع داخل چشمی ایجاد شده توسط رشد مژگانی بدن مژک در آن ریخته می شود که از مردمک به داخل محفظه قدامی چشم عبور می کند. از اینجا مایعات آبی از طریق دستگاه ترابکولار و کانال شلم که در زاویه ایریدو قرنیه قرار دارد به داخل رگهای وریدی تخلیه می شود. تعادل بین مایعات داخل چشمی تولید شده و تخلیه شده ، فشار طبیعی چشمی را تعیین می کند.

مایع داخل چشمی بی رنگ ، شفاف ، از نظر ترکیب شبیه سرم است. سرشار از اسید اسکوربیک ، کم پروتئین و حاوی مقادیر کمی گلوکز است.

مقادیر طبیعی فشار داخل چشم از 10 تا 21 میلی متر جیوه است. نوسانات کوچک شبانه روزی وجود دارد که فشار داخل چشم در صبح بیشتر و در شب کمترین است. مقادیر IOP بالای 21 میلی متر جیوه بیانگر فشار خون بالای چشم است. از آنجا که آسیبی به عصب بینایی وارد نمی شود از گلوکوم متفاوت است.

فشار بالای چشم یک عامل خطر برای ابتلا به گلوکوم است که دومین علت شایع نابینایی بعد از آب مروارید است.

اندازه گیری فشار داخل چشمی با فشار سنج انجام می شود و به این آزمایش تونومتری می گویند . در صورت تشخیص فشار داخل چشم بالا ، حداقل باید 3 آزمایش دیگر برای تأیید فشار خون بالای چشم انجام شود.

قرنیه نازک تر می تواند به طور کاذب مقادیر فشار داخل چشم و قرنیه ضخیم به طور دروغین مقادیر بالاتر را بدهد.

در صورت مصرف مقادیر زیادی مایعات برای مدت کوتاهی ، بلند کردن وزنه ها ، مصرف الکل ، کافئین ، استفراغ ، تغییرات کوتاه مدت در فشار داخل چشم ممکن است رخ دهد.

دلایل فشار داخل چشم بالا چیست؟

افزایش فشار داخل چشم ممکن است به دلایل زیر باشد:

تولید غیر طبیعی مایعات داخل چشمی از رشد مژگانی که غنی از مویرگ هستند
افزایش تشکیل مایع داخل چشمی به سرعت منجر به فشار بالای چشم می شود. مایع داخل چشمی با دو مکانیسم تولید می شود: فیلتراسیون خون و ترشح اپیتلیال مژگانی. عوامل زیادی می توانند بر این ترشح تأثیر بگذارند ، مانند انیدراز کربنیک ، پمپ سدیم ، گیرنده های کولینرژیک و آدرنرژیک.

تخلیه مایع داخل چشمی
در صورت انسداد یا اختلال در عملکرد سیستم تخلیه ، فشار داخل چشم افزایش می یابد. گیرنده های کولینرژیک و β-آدرنرژیک در تنظیم جریان خروجی نقش دارند.

برخی از داروها
استفاده طولانی مدت از کورتیکواستروئیدها ، داروهایی که برای درمان آسم و بسیاری از بیماری های دیگر استفاده می شود می تواند منجر به افزایش فشار داخل چشم شود.

جهت مطالعه کامل مطالب این چنینی کلیک کنید.

آسیب دیدگی چشم
آسیب دیدگی چشمی که اخیراً یا سالها پیش رخ داده است می تواند تعادل بین تولید و خروج مایعات داخل چشمی را بر هم زده و باعث ایجاد فشار داخل چشم بالا شود.

بیماری های چشم
فشار چشم ممکن است در برخی از بیماری های چشمی افزایش یابد ، به عنوان مثال سندرم اکسفولیاتیو شبه ، سندرم پراکندگی رنگدانه ، نزدیک بینی.

عوامل دیگر
نژاد ، جنسیت ، سن و وراثت نیز برای خطر فشار خون بالا مهم است. نژاد سیاه ، جنسیت زن ، سن بالای 40 سال و وجود یکی از اقوام با فشار داخل چشم بالا به طور قابل توجهی خطر فشار خون بالای چشم را افزایش می دهد.

بیشتر افراد با فشار داخل چشم بالا هیچ شکایتی ندارند. به همین دلیل معاینات پیشگیرانه منظم توسط چشم پزشک بسیار مهم است.

تابستان برای کودکان سرگرمی و خنده است. با این حال ، هوای گرم ، رطوبت زیاد و اشعه های مضر آفتاب خطر ابتلا به برخی بیماری ها را در کودکان افزایش می دهد.

در اینجا برخی از بیماری ها و شرایط رایج در کودکان در طول تابستان ذکر شده است که باید مراقب آنها باشید و از فرزندان خود محافظت کنید.

ویروس های تابستانی

در طول تابستان ، عفونت های انتروویروس افزایش می یابد. جنس انتروویروس ها شامل ویروس های فلج اطفال ، ویروس های کوکساکی ، اکوویروس ها و ویروس های انتروویروس از نوع 68 تا 71. عفونت با این ویروس ها از طریق مدفوع از راه دهان یا هوا - از طریق دستهای کثیف ، غذا ، آب صورت می گیرد.

ویروس های انتروویروس باعث علائم تنفسی خفیف (سرفه ، آبریزش بینی) و علائم گوارشی (استفراغ ، اسهال) می شوند ، اما همچنین می توانند باعث عفونت های شدیدتر مانند مننژیت ، انسفالیت ، میوکاردیت شوند.

بیماری های معمول ناشی از انتروویروس ها:

آنفلوانزای تابستانی - ناشی از آنترو ویروس های غیر فلج اطفال و با علائم شبیه آنفولانزا - تب ، سردرد ، خستگی ، درد عضلانی رخ می دهد.
herpangina - اغلب توسط ویروسهای کوکساکی گروه A ایجاد می شود. این تب همراه با تب شدید ، قرمز گلو ، تاول های کام و پشت گلو است.
بیماری دست و پا و دهان - ناشی از ویروس های کوکساکی A16 و سایر آنترو ویروس ها. با ظهور تاول یا زخم در دهان ، دست و پا بروز می کند.
اگزانتمای انتروویروس - که بیشتر اوقات توسط نوع اکوویروس ایجاد می شود. علائم شبیه آنفلوانزا و بثورات در صورت ، قفسه سینه ، اندام مشاهده می شود.
ملتحمه خونریزی دهنده حاد - ناشی از ویروسهای کوکساکی A24 ، انتروویروس 70 و دیگران. خونریزی های زیر ملتحمه در اندازه های مختلف ظاهر می شود.
مسمومیت غذایی

مسمومیت غذایی هنگام خوردن غذای آلوده ، خراب یا سمی اتفاق می افتد. مشخصه ترین علائم حالت تهوع ، استفراغ ، اسهال ، درد شکم است. علل شایع باکتری های سالمونلا ، اشریشیا کلی ، لیستریا ، کمپیلوباکتر و نورو ویروس ها هستند.

مسمومیت غذایی در تابستان نسبتاً شایع است ، زیرا محیط گرم و مرطوب باعث رشد میکروارگانیسم ها می شود. وقتی غذا برای مدت طولانی در دمای بالا باقی بماند ، به سرعت تکثیر می شوند.

برای جلوگیری از مسمومیت غذایی ، شستن مداوم دستها ، شستن خوب میوه ها و سبزیجات زیر آب روان بسیار مهم است ، غذایی که می خورید باید خوب پخته شود ، مواد غذایی خود را در یخچال نگهداری کنید ، شیر غیر پاستوریزه ننوشید.

سایر عفونت های رایج در کودکان در تابستان:

بیماری لایم - عفونت هنگام گزش کنه اتفاق می افتد. پوست ، مفاصل ، قلب ، سیستم عصبی تحت تأثیر قرار می گیرند.
سیاه سرفه (سیاه سرفه) - با حملات سرفه دردناک اتفاق می افتد.
اوتیت شناگر - التهاب پوست کانال شنوایی خارجی است که عمدتا توسط استافیلوکوک و استرپتوکوک ایجاد می شود. کودکان اغلب هنگام شنا در دریا یا استخر به آن آلوده می شوند. با درد در گوش ، کاهش شنوایی ایجاد می شود.
آفتاب زدگی

آفتاب زدگی می تواند زمانی اتفاق بیفتد که کودک زمان زیادی را در معرض آفتاب گذرانده باشد. این منجر به افزایش قابل توجه دمای بدن می شود. آفتاب زدگی باعث سردردهای شدید ، تپش قلب ، گرم و قرمز شدن پوست ، حالت تهوع ، از حالت گمراهی می شود و در موارد شدید می تواند منجر به از دست دادن هوشیاری شود.

برای جلوگیری از آفتاب زدگی ، سعی کنید کودکان خود را در گرمترین ساعات روز در سایه قرار دهید ، با نوشیدن مایعات فراوان مطمئن شوید که آنها به خوبی آبرسانی شده اند.

بثورات گرما

بثورات گرما به ویژه در کودکان خردسال در ماههای گرم تابستان شایع است. جوش های کوچک و قرمز در صورت ، گردن ، کشاله ران ظاهر می شود.

بثورات گرمایی به دلیل مسدود شدن مجاری غدد عرق رخ می دهد که باعث اختلال در خروج عرق می شود. پانسمان بیش از حد کودک زمینه بروز بثورات گرمایی را فراهم می کند. به همین دلیل مهم است که کودک در روزهای گرم لباس سبک بپوشد. بثورات معمولاً پس از 1-2 روز از بین می روند و نیازی به درمان ندارند.

اختلالات اضطرابی پس از افسردگی و اعتیاد به الکل و مواد غیرقانونی از جمله مشکلات روحی رایج است.

اختلال اضطراب عمومی با علائم زیر مشخص می شود: احساس تنش ، بی قراری ، اضطراب بیش از حد ، خستگی ، مشکل در تمرکز ، تحریک پذیری ، تپش قلب ، تنفس سریع ، تعریق ، مشکلات خواب.

بسیاری از افراد به دنبال درمان های جایگزین برای مقابله با اضطراب و نگرانی هستند. در اینجا چند گیاه وجود دارد که می توانند به کاهش اضطراب کمک کنند:

بابونه

یک فنجان چای بابونه یکی از رایج ترین درمان های خانگی برای تسکین و بهبود خواب است.

شواهد قابل توجهی وجود دارد که نشان می دهد بابونه (برخی از اجزای فلاونوئیدی آن) اثرات ضد اضطراب و ضد افسردگی دارد. این باعث می شود بابونه به متحدی قدرتمند در برابر اختلال اضطراب عمومی تبدیل شود.

بابونه به صورت کپسول ، تنتور ، چای و موارد دیگر موجود است.

ریشه سنبل الطیب

ریشه سنبل الطیب حاوی تعدادی ترکیبات (اسید والریک ، اسید ایزووالریک و آنتی اکسیدان های مختلف) است که می تواند اضطراب را کاهش داده و خواب را بهبود بخشد.

مشخص شده است که والریک اسید از تجزیه اسید گاما-آمینوبوتیریک (GABA) در مغز جلوگیری می کند و منجر به ایجاد احساس آرامش می شود.

آنتی اکسیدان های هسپریدین و لینارین موجود در ریشه سنبل الطیب دارای خواص آرام بخشی و خواب است.

عوارض جانبی احتمالی سنبل الطیب سو are هاضمه ، سردرد ، تپش قلب ، سرگیجه است.

اگرچه چای سنبل الطیب و تنتور موجود است ، اما بیشتر مردم بوی آن را دوست ندارند و ترجیح می دهند آن را به صورت کپسول مصرف کنند.

اسطوخودوس

روغن اسطوخودوس یکی از محبوب ترین روغنهای اساسی است که در رایحه درمانی مورد استفاده قرار می گیرد. این دارای تعدادی از خواص مفید است - ضد درد ، آرام بخش ، ضد درد ، ضد تشنج ، ضد باکتری ، ضد قارچ و غیره.

روغن اسطوخودوس حاوی لینالول (الکل سقز) است که بخارات آن از طریق بو بر مغز تأثیر می گذارد.

استنشاق بخار با روغن اسطوخودوس در کاهش اضطراب موثر است.

گل گل

گل گاوزبان می تواند به رفع اضطراب و بی خوابی کمک کند. سطح اسید گاما-آمینوبوتیریک (GABA) را در مغز افزایش می دهد و اثر آرام بخشی دارد. این ترکیب یک انتقال دهنده عصبی مهاری است که نقش آن کاهش تحریک پذیری سلول های عصبی است.

عوارض جانبی گل گاوزبان ممکن است شامل حالت تهوع ، استفراغ ، خواب آلودگی و ضربان قلب سریع باشد. علاوه بر این ، گل گاوزبان در صورت ترکیب با برخی داروها و مواد مانند بنزودیازپین ها ، داروهای ضد انعقاد خون و الکل می تواند عوارض جانبی ایجاد کند. مطالب بیشتر را در این سایت جستجو کنید.

گل پیاز را می توان به صورت چای ، کپسول ، تنتور مصرف کرد.

سایر روش های جایگزین برای مقابله با اضطراب عبارتند از:

ماساژ - به طور گسترده ای برای کاهش تنش عضلانی ، از بین بردن استرس و بهبود خواب استفاده می شود.
تکنیک های آرام سازی ذهن و بدن - تمرینات تنفسی ، تمرینات بدنی ، یوگا ، مدیتیشن.
مصرف کافئین را کاهش دهید - کافئین می تواند باعث عصبی شدن و لرزش شود
اطمینان از خواب کافی
تغذیه سالم.

این روزها وقتی ما با Covid-19 دست و پنجه نرم می کنیم ، یک موقعیتی توسط همه جوامع تجربه شده است. "انزوای جسمی" در نتیجه "در قرنطینه" بودن و در قرنطینه بودن. طبق تحقیقات ، قرنطینه تأثیرات منفی بر روانشناسی ما دارد. برای مطالب بیشتر اینجا را کلیک کنید

به عنوان مثال ، احساساتی مانند اضطراب شدید ، عصبانیت ، عصبانیت یا افکار غیر منتظره و غیرواقعی. اول از همه ، لازم به یادآوری است که این واکنش ها در چنین شرایط غیرمعمولی طبیعی هستند. پس از آن ، به ما کمک می کند تا عوامل استرس و منابع حمایتی خود را بشناسیم تا این روند را به روشی متعادل انجام دهیم.

بنابراین چه اتفاقی می افتد که احساسات و افکار ما در طی فرآیند قرنطینه برای ما دشوار شود؟

می توان گفت که عوامل استرس وجود دارد که ما در جریان این فرآیند از آنها آگاه هستیم یا از آنها آگاهی نداریم:

مدت زمان قرنطینه (طولانی / کوتاه)
ترس از آلودگی (در نزدیکی او)
بی حوصلگی (احساس محدود بودن / شکسته شدن روزمره / فاصله جسمی)
ناتوانی در تأمین نیازهای اساسی (غذا / لباس [ماسک ، دستکش] / محل اقامت)
اطلاعات کافی (واضح / نامشخص)
ضرر مالی (حین / بعد از قرنطینه)
برچسب زدن (برای افراد قرنطینه شده / کارکنان مراقبت های بهداشتی) (بروکس و همکاران ، 2020).
بنابراین ، چه کاری می توانیم انجام دهیم یا از چه منابعی می توانیم برای به حداقل رساندن این عوامل استرس استفاده کنیم؟

ارتفاع احساس خوب بودن با شخص دیگر ، احساس مفید بودن
بیایید از این زاویه به آن نگاه کنیم. قرنطینه حبس خانه نیست ، قرنطینه یک معیار است!

به عبارت دیگر ، شما با ماندن در قرنطینه برای دیگران احتیاط می کنید ، در کاهش خطر ابتلا به بیماری نقش دارید و این یک نگرش بسیار ارزشمند است و احساس مفید بودن ما نیز به مقاومت روانشناختی کمک می کند! البته نباید فراموش کرد که شما هم احترام و هم حمایت خود را به متخصصان بهداشت در قرنطینه منتقل کرده اید

حفظ روال هایی که قبل از قرنطینه وجود داشته است
کارهای روزمره ما روز ما را شکل می دهد و تعریف می کند. این باعث می شود که ما در این روزهای بلاتکلیفی احساس امنیت کنیم که هرچه زودتر روز خود را ادامه دهیم.
یک روز قبل از قرنطینه به عنوان پایه ای با جزئیات استفاده کنید. زمان عزیمت صبح ، مراقبت شخصی ، وعده های غذایی ، میزان فعالیت شما ، ارتباط برقرار کردن با شما ، مشاغلی که با آنها سر و کار دارید ، انجام چه وظایفی را انجام می دهید و در طول زمان پخش می کنید ، وقتی استراحت می کنید ، در چه ساعتی از روز اخبار را دنبال می کنید ، ساعت خواب خود را و غیره و سعی کنید تا جایی که می توانید آنها را ادامه دهید.

در تماس بودن با افراد اطرافمان.
فراموش نکنیم که فاصله فیزیکی و اینترنت ، نه فاصله اجتماعی که این روزها تجربه می کنیم ، فرصتی را برای دیدن و گفتگو با یکدیگر فراهم می کنند. با توجه به اینکه انسان موجودی اجتماعی است و نیاز به ابراز و تقسیم احساسات و افکار خود دارد ، خوب است که همه ما به ارتباطات خود ادامه دهیم و از روندهای یکدیگر در این دوره دشوار آگاه باشیم. نباید فراموش کرد که ارتباطاتی که در طول روز برقرار می کنیم بسیاری از منابع داخلی ما را نیز فعال می کند. دیدن اینکه شما را دوست دارند ، احترام می گذارند ، ارزش می گذارند ، غرور دارند و غیره و فعال شدن منابع درونی ما به ما کمک می کند تا رویدادهای چالش برانگیزی را پشت سر بگذاریم.

استفاده از هنر به عنوان تکنیک بیان
هنر فرصتی را برای ما فراهم می کند تا احساساتی را که از طریق هر کانال تجربه می کنیم آشکار کنیم ، با آنها ملاقات کنیم و دست در دست هم قدم برداریم. شما نیازی به مهارت و استعداد ندارید ، هدف این است که ببینید احساسات شما به روشی مشخص به شما می گوید. چگونه عصبانیت ، اضطراب ، شادی ، چگونه از بیرون به نظر می رسد ، چه چیزی سعی در توضیح آن دارد. از رنگ ها ، اشکال یا کلماتی که در نوشتن روی یک تکه کاغذ استفاده می کنید ، شی ای که با استفاده از موادی که در خانه دارید ، بافتنی که می بافید ، موسیقی ای که می سازید درست می کنید. نباید فراموش کرد که هدف در اینجا تولید چیزی نیست ، بلکه حرکت در تماس با احساسات است.

در حرکت باشید
بهزیستی بودن شامل درستی ذهنی ، ذهنی و جسمی است. در روال عادی خود ، ممکن است برخی از ما ورزش کنیم و برخی دیگر ممکن است که ورزش نکنیم ، اما نمی توان انکار کرد که همه در یک حرکت خاص هستند. امروزه ، هنگامی که زندگی خود را از خانه ادامه می دهیم ، نباید فراموش کنیم که برای سلامتی روحی ، روانی و جسمی ، ساعتی از روز را به ورزش اختصاص دهیم ، یا برخی اوقات برخیزیم و برخی از حرکات کششی را انجام دهیم.

دسترسی به منابع مناسب اطلاعات در دوره های خاص
بیشتر وقت خود را صرف دیدن اخبار می کنیم تا آرامش خود را حفظ نکنیم. به همین دلیل ، پیگیری اخبار از منابع معتبر در ساعات مشخصی از روز مهم است.

مفید است که یادآوری شود که همه اینها را برای احساس خوب بودن انجام نمی دهیم ، زیرا می دانیم که داشتن حالت ناپایدار بیشتر از زندگی طبیعی است ، هدف این است که با گشت و گذار در برخی از آبهای امن ذهن خود را برای ارزیابی های سالم باز کنیم.

برای هر وعده غذایی ، موارد مربوط به هر گروه غذایی را در برنامه خود بگنجانید. 5 گروه غذایی شامل میوه ها ، سبزیجات ، غلات ، پروتئین و لبنیات است. بشقاب شما باید تا نیمه با سبزیجات و میوه های سبز و نیمه دیگر با پروتئین و غلات پوشانده شود. بهترین محصولات لبنی که باید در رژیم غذایی خود بگنجانید بدون چربی (بدون چربی) و کم چرب (کمتر از 1٪ چربی) است. [22]
منابع پروتئینی خوب شامل گوشت بدون چربی ، لوبیا و ماهی است. آجیل ، دانه ها و تخم مرغ نیز منابع پروتئینی هستند. [23]
سعی کنید 3 وعده در روز از محصولات لبنی استفاده کنید. سعی کنید از پنیر خامه ای ، خامه و کره خودداری کنید. [24]
بیشتر محصولات دانه ای تهیه شده از غلات کامل را انتخاب کنید. برخی از نمونه ها شامل آرد گندم کامل ، بلغور جو دوسر و برنج قهوه ای است. [25] از آرد جو دوسر بسته بندی شده که اغلب حاوی مقدار زیادی قند است ، خودداری کنید .
میوه ها و سبزیجات حاوی کالری کمتری نسبت به اکثر غذاها هستند و منابع بسیار خوبی از مواد مغذی ، ویتامین ها و مواد معدنی هستند. گرچه میوه ها یک انتخاب عالی هستند ، اما حاوی کالری و قند هستند ، بنابراین مصرف روزانه خود را به حدود 4 وعده یعنی حدود 2 فنجان محدود کنید. [26]
تصویری با عنوان لاغر شدن به روش سالم مرحله 17
2
از کالری خالی پرهیز کنید. چربی ها و قندهای جامد کالری اضافه می کنند اما هیچ ماده مغذی ای به غذاهایی که می خوریم اضافه نمی کنند. نمونه هایی از غذاهای با کالری خالی شامل کیک ، کلوچه ، شیرینی ، پیتزا ، بستنی ، نوشابه ، نوشیدنی های ورزشی ، نوشیدنی های میوه ای ، سوسیس ، کالباس ، هات داگ و بیکن است.[27]
تصویری با عنوان لاغر شدن به روش سالم مرحله
3
شام های آماده یخ زده سالم را انتخاب کنید. واضح است که تهیه وعده های غذایی خود با مواد تازه بهترین و سالم ترین راه است. اما همه روزهایی دارند که پختن غذا از ابتدا فقط در برنامه نمی گنجد. شام های منجمد با گذشت زمان تکامل یافته اند و برخی گزینه های سالم نیز وجود دارد.
هنگام انتخاب وعده های غذایی یخ زده این دستورالعمل های اساسی را دنبال کنید. وعده هایی را انتخاب کنید که شامل وعده های گوشت بدون چربی ، ماهی یا مرغ ، سبزیجات و غلات کامل باشد. سعی کنید وعده هایی را که 300 تا 350 کالری ، 10 تا گرم چربی کامل ، کمتر از 4 گرم چربی اشباع شده ، کمتر از 500 میلی گرم سدیم ، 5 گرم یا بیشتر فیبر ، 10 تا 20 گرم پروتئین و حدود دارند ، هدف قرار دهید. 10٪ مقدار توصیه شده روزانه برای ویتامین ها و مواد معدنی.
تصویری با عنوان تری گلیسیرید تحتانی مرحله 8
4
کالری موجود در بسته بندی مواد غذایی را بررسی کنید. تماشای کالری و لذت بردن از غذا خوردن با خرید غذای مقداری آسان تر است. 100 کالری در هر کیسه ذرت بو داده ، 110 کالری در هر بار بستنی ، حتی میان وعده های موجود در کیسه های تقسیم شده به شما امکان می دهد کالری را کنترل کرده و میل به خوردن زیاد را کاهش دهید.
تصویری با عنوان لاغر شدن به روش سالم مرحله 19
5
غذاهای فرهنگی و قومی را در برنامه خود بگنجانید. ترجیحات خاص فرهنگی یا قومی شیوه زندگی بسیاری از افراد است. گزینه های غذایی مورد علاقه ، اما سالم ، فرهنگی و قومی خود را در برنامه کاهش وزن خود بگنجانید.[28]
تصویری با عنوان لاغر شدن به روش سالم مرحله 20
6
نوشیدن مقدار زیادی آب. در حالی که نوشیدن مقدار زیادی آب قسمت عمده ای از برخی برنامه های رژیم غذایی است ، برخی دیگر تأکید کمتری بر مقدار آن دارند و فقط به دلیل سلامت عمومی بر اهمیت مصرف آب تأکید می کنند. برخی از متخصصان گزارش می دهند که نوشیدن آب در هنگام گرسنگی به شما احساس سیری می دهد ، و بنابراین کنترل هایی را نشان می دهد که معده شما به مغز شما می فرستد و لازم است بخورید. [29]
تصویری با عنوان لاغر شدن به روش سالم مرحله 21
7
از نوشیدنی های شیرین ، نوشابه ، نوشیدنی های انرژی زا و نوشیدنی های ورزشی خودداری کنید. فراتر از نوشیدن مقدار زیادی آب ، قهوه و چای ، منهای شیرین کننده های اضافه شده را نیز به عنوان بخشی از برنامه خود قرار دهید. مصرف نوشیدنی های رژیمی ، شیر به غیر از چربی ، آب میوه و الکل را محدود کنید. [30]

نوسان بازار ارز و سکه، قیمت‌ها در بازار خودرو را نیز تحت تاثیر قرار داد و بازار خودرو در اولین روز آبان یکی از پرنوسان‌ترین روزهای خود را پشت سر گذاشت.قیمت خودرو روندی افزایشی را تجربه کرد و در حالی که طی دو روز گذشته قیمت‌ها کاهش یافته بود، امروز بار دیگر با روندی مع همراه شد.فعالان بازار معتقدند افزایش شدید قیمت ها در ماه‌های اخیر، بازار این کالای سرمایه‌ای را با رکودی شدید مواجه کرده است. گفته می شود خرید و فروش در بازار به حداقل رسیده و حتی در روزهای ریزش قیمت نیز اغلب فروشندگان دست از فروش کشیدند تا با رسیدن بازار به ثبات مجددا خودروی خود را عرضه کنند. قیمت سایپا ۱۱۱ برابر با ۱۴۰ میلیون تومان گزارش شد و نرخ پراید ۱۳۱ و ۱۳۲ نیز به ترتیب برابر با ۱۲۲ و ۱۲۴ میلیون تومان در بازار فایل شد. قیمت تیبا ۲۳۱ و تیبا ۲ نیز برابر با ۱۵۰ و ۱۶۱ میلیون تومان گزارش شد . این دو خودرو به نوعی خودروهای جایگزین پراید در بازار شناسایی می‌شوند.
قیمت ساینا و کوییک نیز ۱۶۴ میلیون و ۱۸۱ میلیون تومان در بازار اعلام شد . سراتو که این روزها کاهشی قابل توجه را شاهد بود بار دیگر به نرخ یک میلیارد و بیست میلیون تومان در بازار فایل شد. قیمت پژو ۴۰۵ بنزینی نیز در بازار ۲۳۰ میلیون تومان و سمند سورن برابر با ۲۷۵ میلیون تومان گزارش شد . دنا ۳۱۴ میلیون و دناپلاس ۳۷۰ میلیون تومان از سوی آگهی دهندگان قیمت خوردند. پژو ۲۰۷ دستی آی نیز ۴۳۶ میلیون تومان و پژو ۲۰۷ اتوماتیک نیز ۵۰۰ میلیون تومان قیمت خوردند.

منبع : car.ir

چگونه بدون داشتن خانواده خوب زندگی خوبی داشته باشیم

شما نمی توانید خانواده خود را انتخاب کنید ، اما می توانید تصمیم بگیرید که اعضای خانواده چگونه زندگی شما را تحت تأثیر قرار می دهند. برای داشتن زندگی خوب بدون حمایت خانوادگی ، می خواهید حلقه دوستان و آشنایان خود را گسترش دهید. با عضویت در باشگاه های محلی و یادگیری فعالیت های جدید خود را مشغول کنید. به طور کلی وقت کمتری را با افراد منفی ، از جمله خانواده خود سپری کنید و در مورد رفتاری که می پذیرید یا نمی پذیرید محدودیت هایی تعیین کنید. جهت مطالعه مطالب بیشتر کلیک کنید.

اعتماد خود را به دوستان خود جلب کنید. بعد از اینکه توسط نزدیکانتان آسیب دیدید ، مهم است که تشخیص دهید سایر افراد در آنجا صفات مثبت و خوبی دارند. لحظه ای اختصاص دهید و به زمانهایی فکر کنید که مردم برای شما آنجا بوده اند. شاید اینها را بنویسید و دوباره آنها را مرور کنید تا اعتماد به مردم را برگردانید. سپس ، به دنبال دوستانی باشید که در علایق مشترک شما مشترک هستند و در دستیابی به اهداف زندگی شما را پشتیبانی می کنند. ^[1]

• اشکالی ندارد که بعد از اینکه کمی آنها را شناختید ، به دوستان خود بگویید که در مورد اعتماد به مردم احتیاط می کنید. اگر دوستان یا افراد برجسته دیگری از شما بخواهند با اقوام خود ملاقات کنید ، ممکن است فقط بگویید ، "من مطمئن نیستم که ایده خوبی است یا خیر و وقت بیشتری داریم ، دلیل آن را به شما می گویم."
• اگر با خانواده در خانه زندگی می کنید ، برای ملاقات با دوستان خود در جای دیگر برنامه ریزی کنید. با این کار فاصله بین دو گروه نیز حفظ خواهد شد. یا ، شما همیشه می توانید با دوستان خود به صورت آنلاین چت کنید و از این طریق بخار آب دهید.

شب ها را در شهر برنامه ریزی کنید. برو به صورت گروهی با انجام فعالیت های جدید از آن لذت ببرید. این تجارب همه شما را به هم پیوند می دهد و به شما چیزهای بیشتری می دهد تا در وقت کم خود صحبت کنید. اگر دوستانتان مشغول هستند ، خودتان راحت باشید که برای شام یا یک فیلم بیرون بروید. لذت بردن از شرکت شخصی نیز مهم است.

• اگر شما از یک خانواده پرجمعیت هستید و به محاصره شدن توسط افراد عادت دارید ، ایده خوبی است که خود را مجبور به انجام فعالیت های انفرادی کنید. این اعتماد به نفس شما را تقویت می کند و نشان می دهد که تقریباً همه کارها را می توانید به تنهایی انجام دهید.
• برخی از فعالیتهای یک به یک یا گروههای کوچک را نیز برنامه ریزی کنید ، مانند ملاقات با دوستی برای قهوه یا پیاده روی با هم. این فعالیت ها آرام تر و بیشتر معطوف به مکالمه هستند. این می تواند با ارتقا sharing اشتراک و کمک به شما در ارزیابی اینکه آیا کسی شخصی است که می توانید به او اعتماد کنید ، به ایجاد و تقویت روابط کمک کند.

دعوت ها را بپذیرید. اگر دوستی از شما خواست فعالیتی انجام دهید یا با او کلاس بگذارید ، فقط بله بگویید. نشان دادن اینکه برای اوقات خوب در دسترس هستید باعث می شود که در شرایط دشوار نیز به شما اعتماد کنند. همچنین ، گفتن بله به شما کمک می کند تا هنگامی که می خواهد از خانه خارج شود یا کاری سرگرم کننده انجام دهد ، با او تماس بگیرید. با بله گفتن آنها را تقویت کنید. اگر نمی توانید آن را انجام دهید ، حتماً فعالیت (یا فعالیت دیگری) را در همان مکالمه برنامه ریزی مجدد کنید تا بدانید که منظور شما چیست. و ، این بدان معنی است که شما همچنین می توانید به عنوان منبع محرمانه و احساسی به آنها اعتماد کنید. ^[2]

• حتماً پاسخ متقابل بدهید. اگر از شما دعوت شده است ، سعی کنید راهی پیدا کنید که بتوانید برای آن شخص نیز دعوت نامه ارسال کنید. شاید آنها را دعوت کنید تا با شما رستوران جدیدی امتحان کنند. یا شاید با هم به یک ماجراجویی خرید برویم. مشغله ماندن ذهن شما را از وضعیت خانوادگی دور نگه می دارد.

به باشگاه های سرگرمی بپردازید. اگر با خانواده خود زندگی می کنید و در مدرسه هستید ، شرکت در باشگاه ها بهانه ای برای گذراندن اوقات مثبت خارج از خانه به شما می دهد. و هنگامی که شما از مدرسه خارج شدید ، این به شما بستگی دارد که راهی برای معاشرت پیدا کنید و دایره اجتماعی خود را فراتر از خانواده گسترش دهید. به صورت آنلاین به دنبال گروهی از افراد در منطقه خود بگردید که دور هم جمع می شوند تا علایق یا سرگرمی های مشترک را دنبال کنند. ^[3]

• به عنوان مثال ، اگر عاشق اسب هستید ، پیوستن به یک گروه سوارکاری در اصطبل محلی را در نظر بگیرید. یا با مرکز تفریحی محلی خود تماس بگیرید تا در مورد تیم های ورزشی درون مدرسه ای بزرگسالان سال کنید. این نوع فعالیت ها می توانند ساعات عصر و آخر هفته خارج از محل کار را به خود مشغول کنند.
• برای پشتیبانی بیشتر می توانید به یک گروه کلیسای محلی نیز بپیوندید. این مزیت اضافه شده در ایجاد فضای امن برای تأمل شخصی نیز دارد.

در کلاسها شرکت کنید تا چیز جدیدی یاد بگیرید. مدت هاست که شناخته شده است که انجام یک کار جدید ، مغز شما را سرزنده و درگیر نگه می دارد. با این حال ، همچنین با افزایش اعتماد به نفس و توانایی حل مسئله ، از سلامت احساسی شما نیز سود می برد. به دنبال کلاس های مختلف بزرگسالان یا بزرگسالان در منطقه خود به صورت آنلاین باشید. یا ، اگر شما یک بزرگسال جوان هستید ، در نظر بگیرید که کلاس های ویژه ای را که مخصوص نوجوانان یا جوانان برگزار می شود ، بگذرانید. ^[4]

• ثبت نام در یک کلاس ورزشی ، مانند یوگا ، این مزیت اضافی را نیز دارد که به بدن شما برای داشتن تناسب اندام و تحرک کمک می کند. درخواست کمک از اعضای کلاس باتجربه دیگر راه دیگری برای گسترش حلقه اجتماعی خود فراتر از خانواده است.
• اگر فکر نمی کنید خانواده شما از ماجراهای جدید شما پشتیبانی نمی کنند ، به آنها نگویید. شما در هنگام امتحان چیز جدید کاملاً آسیب پذیر هستید و باید نظرات مثبت و نشاط آور را بشنوید.
• اگر جوان هستید و در حال حاضر با خانواده خود زندگی می کنید ، برای تأمین هزینه برخی از این تجارب اجتماعی اضافی ، ممکن است نیاز به کار نیمه وقت داشته باشید. این در واقع می تواند چیز خوبی باشد. یک شغل می تواند به شما کمک کند تا فضا و زمانی را از خانواده خود دور کنید و می توانید با همکاران خود دوست شوید!

وقت خود را داوطلب کنید. این به شما کمک می کند ببینید همه ، در یک زمان یا زمان دیگر ، با شرایط دشواری روبرو هستند. در هنگام کار داوطلبانه ممکن است احساس جدیدی مانند آشپزی یا نقاشی پیدا کنید. برای فرصت های داوطلبانه در منطقه خود به صورت آنلاین جستجو کنید و سپس برای کسب اطلاعات بیشتر مستقیماً با آژانس ها تماس بگیرید.^[5]

• توجه داشته باشید که داوطلب شدن در گروه های خاص ، مانند افرادی که تحت خشونت خانوادگی قرار گرفته اند ، ممکن است در این مرحله برای شما بسیار نزدیک به خانه باشد. در عوض ، به دنبال یک فعالیت داوطلبانه باشید که روحیه شما را بالا ببرد و در عین حال به شما کمک کند.

بین خود و نزدیکانتان فاصله بگذارید. اگر با خانواده خود زندگی می کنید ، سعی کنید از مکان های مشترک مانند اتاق نشیمن اجتناب کنید. اگر دور زندگی می کنید ، سعی کنید کمتر به خانواده خود سر بزنید. بیشتر و بیشتر از تماس های تلفنی یا پاسخ های متنی خود فاصله بگیرید. با دیدن و دعوت دیگر از خانواده ، فاصله جسمی خود را ایجاد کنید. شما فقط انرژی زیادی برای دادن دارید و تقسیم کردن افراد منفی در زندگی شما انرژی بیشتری را برای صرف افراد مثبت فراهم می کند. ^[6]

• اگر نزدیکانتان از افزایش فاصله شما س questionال کنند ، ممکن است بگویید: "من اخیراً واقعاً مشغول کار بوده ام" و این کار را رها کنید. بخاطر داشته باشید که وقتی افراد عادت دارند پاسخ خاصی از شما بگیرند و ناگهان این کار را نکنند ، برای آنها معمول است که قبل از تسلیم شدن بیشتر تلاش کنند. هنگامی که سعی می کنید از خود فاصله بگیرید ، برای برخی فشارها آماده باشید.

یادتان باشد که بگویید "نه. "بخشی از تعیین مرزها یادگیری این است که شما برای افرادی خاص مایل نیستید انجام دهید و نیستید. اگر شما باید با کسی رابطه برقرار کنید ، ممکن است خودتان برنامه هایی را تنظیم کنید. به این ترتیب آنها با شرایط شما اتفاق می افتند ، جایی که راحت هستید و فقط برای مدت زمان کمی دوام می آورند. اگر اعضای خانواده از شما خواستند کاری انجام دهید که از هر روشی برای رفاه مضر باشد ، فقط بگویید "نه". نیازی به ارائه توضیح احساس نکنید زیرا وقت شما برای صرف وقت شماست. ^[7]

• مسلماً اگر با والدین خود زندگی می کنید ، بیشتر تابع قوانین و درخواست های آنها هستید. بنابراین ، هنگام گفتن "نه" با دقت انتخاب کنید و پاسخ شما (امیدوارم) جدی گرفته شود.

در کلاسهای والدین شرکت کنید. اگر نگران این هستید که ممکن است به عنوان پدر و مادر چه نوع زندگی خانوادگی ایجاد کنید ، با ثبت نام در کلاس مراقبت از کودکان یا والدین ، ​​ترس خود را کاهش داده و خود را آموزش دهید. مربیان به شما نشان خواهند داد که یک چرخه منفی در خانواده نیازی به تکرار ندارد. و ، آنها به شما ابزاری می دهند تا بفهمید اقدامات والدین چه سودمند است و چه مضر است. ^[8]

• با تماس با بیمارستان محلی خود می توانید کلاس والدین پیدا کنید. آنها به احتمال زیاد کلاسهایی با موضوعات مختلف والدین برگزار می کنند. و ، بسیاری از این کلاس ها اغلب برای والدینی که به زودی در آن شرکت می کنند ، رایگان هستند.

کارشناسان محیط زیست روز چهارشنبه گفتند که محدودیت های ناشی از اپیدمی ویروس کرونا در نیمه اول سال 2020 باعث کاهش بی سابقه در انتشار گازهای گلخانه ای می شود ، که بیشتر از بحران مالی سال 2008 و تا جنگ جهانی دوم است. یک گروه تحقیقاتی بین المللی دریافته است که با تلاش برای مقابله با موج اول Covid-19 ، با محدود کردن و قرنطینه کردن دولت های سراسر جهان ، انتشار کربن از حمل و نقل ، تولید انرژی و هواپیمایی به شدت کاهش یافته است. در نیمه اول سال 2002 ، میزان انتشار دی اکسید کربن از وسایل نقلیه حمل و نقل به ترتیب 40 درصد و از منابع انرژی و صنعتی به ترتیب 22 و 17 درصد کاهش یافته است.
این مطالعه همچنین نشان داد که با وجود افرادی که از راه دور در خانه های خود کار می کنند ، میزان انتشار گازهای گلخانه ای از مناطق مسی به طرز چشمگیری کاهش یافته است ، که به گفته محققان این امر با زمستان های غیر عادی مرتبط است که باعث کاهش انرژی گرمایش منازل می شود. این گروه با استفاده از ترکیبی از داده ها مانند تولید برق ساعتی ، ترافیک وسایل نقلیه در بیش از 400 شهر ، سفرهای روزانه مسافران و آمار تولید و مصرف ماهانه ، نتیجه گرفت که این کاهش انتشار گازهای گلخانه ای در تاریخ معاصر جهان بی سابقه است. همین گروه خاطرنشان می کند که انتشار گازهای گلخانه ای با محدودیت و قرنطینه کمتری تا ژوئیه سال 2020 به سطح قبلی خود رسیده است.
آنها همچنین همزمان با تلاش کشورها برای کاهش شوک های اقتصادی ویروس کرونا ، اقدامات اساسی را برای ایجاد ثبات در آب و هوای زمین پیشنهاد دادند. هدف از برنامه گرمایش بین المللی شامل توافق نامه محیط زیست پاریس 2015 ، محدود کردن افزایش درجه حرارت کره زمین به زیر 2 درجه سانتیگراد زیر سطح قبل از صنعتی است ، و این معاهده 1.5 درجه سانتیگراد را برای این دهه توصیه می کند ، که به گفته سازمان ملل به کاهش سالانه نیاز دارد. با 7.7 درصد انتشار گازهای گلخانه ای. در دوره فعلی
محققان دانشگاه برن در سوئیس اثبات کرده اند که فعالیت انسان علت امواج گرمای اقیانوس است. در این مطالعه ، از طریق تجزیه و تحلیل داده ها و شبیه سازی های رایانه ای ، تأثیر فعالیت های انسانی ناشی از تغییر اقلیم بر وقوع تغییرات شدید آب و هوایی اندازه گیری شد. .